Sokféle edzésterv kereng az interneten, ami sokszor teljes mértékben értékelhetetlen, személyi edző szemmel nézve. Azzal nem is lenne gond, hogy sok az edzésterv, de mikor, olyat látok, hogy „szálkásító edzés vagy tömegnövelő edzés” akkor kiráz a hideg. Nem létezik, se tömegnövelő edzésterv s nem létezik szálkásító edzésterv sem!

Ha szálkásodni szeretnél, akkor nem az edzésterveiden kell megváltoztatni, hanem az étkezéseden lesz a hangsúly! Mivel ha kisebb súlyzókkal kezdünk el edzeni, akkor az izomtömegünk csak csökkeni fog, hiszen nem kapja meg a kellő stimuláns, így kevesebb tesztoszteront fog termelni a szervezetünk. Mint tudjuk, ez kell  a növekedéshez!! Ezért tartsátok meg a nagyobb súlyokat, amíg csak tudjátok.

Diéta előrehaladtával, úgy is kisebb súlyzók felé kell majd tekintenetek, hisz egy komoly diéta alatt erőt is vesztünk nem keveset, de ezen segíthetnek a termék kiegészítők. És majd elő fog kerülni a szuperszettek.

Gondoljunk, bele minek tartsa fent a szervezetünk a nagy izmokat, ha lehet kisebb izmokat fele annyi energiából is fenntartani?

Tömegnövelős edzésterved annyiban fog változni, az alap edzéstervedhez képest, hogy szubmaximális súlyokkal próbálsz dolgozni, és új edzés elvek, és módszerek kerülnek elő. Szaggatott sorozat, előfárasztásos sorozatok, súlycsökkentő.

És mindig törekedjünk, a legnagyobb súlyokra, amit még ki tudunk nyomni!

Kezdő edzéstervekről annyit szeretnék nektek mondani, ha már egyből az edző a gépre szeretne, téged rászoktatni, akkor most hagyjátok ott! Ha csak nem volt, valami komoly sérülésed, ami gátolna téged abban,hogy szabad súlyokkal való gyakorlat végezzél!!

ÉS amire nagyon figyeljetek, hogy ha az edző az első találkozáskor, már egyből a guggolni próbáltat, akkor úgy szint váltsatok edzőt, hisz valaki azért kezdő, mert még egy gyakorlatot sem tud kivitelezni szabályosan! Ezért súlyzó nélkül kell, elsőnek megtanítani minden gyakorlatot, a kliensnek.

Van sok edző, akihez bemész, és a kezedbe nyom kapásból egy edzéstervet. NA, ők a tömegedzők, akik nem végzik jól a dolgukat, hisz nem foglalkoznak igazán a kliensek, és nem személyre szablyák annak igényeit.

Szóval, ha valaki azt mondja, kezdő edzéstervedbe 5x15 sorozatot kell végezned, az helytelen!

Hisz, már leírtam, mit érünk el a kis súlyok használatával. Kezdőként is úgy válasszatok súlyokat, hogy abból maximum 6 ismétlés menjen, és ne több!

Ekkor már 1-2 hónap alatt meglesz a látszata az edzésednek ezt garantálom!

Ha szeretnétek megtudni, még pár tippet, akkor nyugodtan írjatok kommentben vagy privátban!